Код молодости

Эксперты считают, что почти у каждого пятого человека есть орган, который постарел прежде­временно. «Сколько тебе лет?» – этот вопрос не так прост, как кажется. Ведь существует не только календарный, но и биологический возраст, не говоря уже о субъективных ощущениях.

Даже внутри нашего организма мы, так сказать, можем быть разного возраста. Что это означает? Согласно новым научным данным, системы органов могут стареть с разной скоростью.

Скорость старения

Одной из причин того, что органы по разному подвержены процессам старения, является генетическая предрасположенность. Однако важную роль играет и образ жизни – питание, сон, стресс и физическая активность.

– Иногда это просто износ из-за чрезмерных нагрузок или, наоборот, деградация из-за недостаточного использования, – объясняет врач и эксперт по долголетию Бернд Кляй­не-Гунк (Bernd Kleine-Gunk).

По его словам, именно последнее он чаще наблюдает на практике.

– Если вы, к примеру, никогда по-настоящему не нагружаете свою сердечно-сосудистую систему, то она будет стареть быстрее, чем у людей, которые регулярно занимаются спортом, – говорит Кляйне-Гунк.

Людей, у которых это именно так, врачи относят к стареющим по сердечному типу. Это означает, что их сердечно-сосудистая система стареет быстрее других органов тела.

– Чаше всего это происходит потому, что им, с одной стороны, досталось неблагоприятное наследство, то есть высокий уровень холестерина и повышенное артериальное давление, а с другой – потому, что они неправильно питаются и мало занимаются спортом, – говорит Кляйне-Гунк.

В целом же существуют различные типы старения. В качестве еще одного примера эксперт по долголетию называет мозговой тип старения. И в этом случае генетика также ­является решающим фактором.

– К примеру, существуют вариации гена ApoE4, который еще называют геном риска болезни Альцгеймера. У тех, кому достались неудачные варианты, выше риск раннего развития деменции, – говорит Кляйне-Гунк.

Самое слабое звено

Преждевременно постаревший орган, в свою очередь, может негативно влиять на функцию других органов. Особенно наглядно это проявляется при старении сердечно-сосудистой системы, которая снабжает все органы кровью и питательными веществами.

Так, кальцинированные сосуды могут вызвать повреждения мозга – органа, который должен всегда хорошо снабжаться кровью. Они становятся причиной снижение мозгового кровообращения, в результате чего мозг теряет работоспособность.

Также и почки при выраженном атеросклерозе больше не получают достаточного кровоснабжения.

– И если это происходит, у вас, например, может развиться почечная недостаточность, – говорит Кляйне-Гунк. – А из-за этого, в свою очередь, перестает должным образом функционировать детоксикация организма, что может сказаться на всем теле.

В связи с тем, что снабжение всех органов зависит от сердечно-сосудистой системы, ее преждевременное старение является наиболее серьезной проблемой для организма.

Дело еще и в том, что функции рано постаревшего органа не могут быть переложены на другие органы, даже находящиеся в отличной форме.

– Ты настолько стар, насколько стар твой самый слабый орган, – говорит Кляйне-Гунк. – Если вы, к примеру, занимаетесь бодибилдингом, у вас может быть прекрасно развитая скелетная система и отличная мускулатура. Но если при этом у вас выраженный атеросклероз и вы перенесли инфаркт, отличная мускулатура вам уже ничем не поможет.

Простое тестирование

Как выяснить, стареет ли какой-то орган в организме слишком быстро? Для этого существуют две возможности. В первую очередь, самостоятельное тестирование и заполнение опросников. Они могут дать представление о ваших факторах риска и самом слабом органе.

И уже на этой основе можно использовать углубленные медицинские и диагностические методы, которые предоставят более детальную информацию. К ним относятся, например, ангиография (Angiografie) всего тела или компьютерная томография сердца, при которой подробно визуализируются коронарные сосуды.

– Это высокотехнологичный вариант, который связан со значительными финансовыми затратами, – говорит врач.

Повернуть часы вспять

Если какой-то орган в организме стареет слишком быстро, определенные изменения образа жизни способны повернуть возрастные часы назад.

– Многие пациенты сидят у меня в кабинете и говорят: «Что же мне теперь принимать?» На самом деле это неверный подход. Главный вопрос: «Что мне делать?» – говорит Кляйне-Гунк и тут же отвечает на него: – В принципе, то, что «бабушка всегда говорила»: бросить курить, есть овощи, больше двигаться. Это банальные вещи, но они по-прежнему являются основой здорового старения.

Возьмем, к примеру, сердечный тип старения. При нем могут пойти на пользу кардио­фитнес и тренировки на выносливость, тогда как силовые тренировки играют второстепенную роль. При мозговом же типе старения полезны регулярные умственные нагрузки.

– Мозг – это не мышца, но ведет себя, как мышца. А для мышц действует правило: что не используется – удаляется. Мозг, которым не пользуются, деградирует, – говорит Кляйне-Гунк. – Чтобы оставаться в форме, мозгу нужны вызовы: например, на работе, при изу­чении нового языка или му­зыкального инструмента.

Спермидин устраивает в клетках большую генеральную уборку

Арсенал добавок

Кроме того, при любом типе старения стоит задуматься о приеме некоторых пищевых добавок – например, витамина D.

– Зимой его недостаток я не могу компенсировать с помощью питания, поэтому приходится принимать добавку витамина D, – говорит Кляйне-Гунк.

Также для многих людей, которые не едят жирную морскую рыбу три раза в неделю, имеет смысл дополнительно принимать омега-3 жирные кислоты в виде пищевых добавок. Они защищают сосуды.

Кроме того, существуют современные вещества, которые целенаправленно воздействуют на процессы старения. К ним относится и такая добавка, как спермидин (Spermidin). Это органическое соединение обес­печивает аутофагию – процесс, при котором в клетках расщеп­ляется молекулярный «мусор».

– Спермидин устраивает в клетках большую генеральную уборку. Это важно – болезнь Альцгеймера, например, по сути не что иное, как накопление молекулярного «мусора» в нашем мозге, – говорит Кляйне-Гунк.

На сколько рассчитывать?

На сколько лет можно вернуть возрастные часы органов назад, если учитывать все эти меры?

– Это, конечно, вопрос того, сколько усилий я в это вкладываю, – отвечает Кляйне-Гунк.

Существуют экстраординарные примеры, такие как американец Брайан Джонсон, – ему 47 лет, и он хочет снизить свой биологический возраст до 18.

– Но он целыми днями не занимается ничем другим, кроме как своим омоложением. А это по силам лишь немногим, – говорит Кляйне-Гунк, смеясь. – Тем не менее, это не повод для от­чаяния. Разница в 10-15 лет между биологическим и хронологическим возрастом вполне достижима – при умеренных усилиях и здоровом образе жизни.