Как стать счастливым?

Это подтверждает профессор Карлхайнц Рукригель (Karlheinz Ruckriegel), психолог и специалист по политэкономии из Высшей технической школы в Нюрнберге, занимающийся исследованием счастья (в Германии таких ученых называют Glücksforscher) уже двадцать лет и представляю­щий результаты своей работы. Речь идет прежде всего о том, чтобы понять, что именно приносит нам удовлетворение и делает нашу жизнь счастливой, полноценной и насыщенной.

Шесть факторов

По мнению Рукригеля, наиболее важными для счастливой и насыщенной жизни являются следующие факторы.

1. Успешные социальные и межличностные отношения и связи: семья, дети, партнерство, друзья, соседи, коллеги и др.
2. Хорошее физическое и психическое здоровье.
3. Деятельность, придающая жизни смысл, будь то профессия, хобби или работа на общественных началах.
4. Личная свобода, то есть возможность самостоятельно организовывать и устраивать собственную жизнь.
5. Отношение к жизни (оптимизм или пессимизм).
6. Достаточно высокий доход, который позволяет ­удовлетворять базовые материальные потребности.
   
   Этот перечень факторов помогает проанализировать уровень собственного благополучия и понять, в какой из сфер жизни еще существуют ­проблемы, являющиеся препятствиями на пути к счастью.

Формула у каждого своя

Вывес­ти универсальную формулу счастья невозможно. Например, деятельность, придающая жизни смысл, у каждого своя, и понятие таковой у разных людей значительно различается. Поэтому профессор Рукригель советует прежде всего осознать собственные цели, чтобы прокладывать путь к большему счастью в жизни и создавать необходимые для него условия.

«Целесообразно ориентировать и согласовывать свои цели со стремлением к личностному росту», – указывает профессор. В то же время такие цели, как деньги, красота или популярность, Рукригель считает хотя и не второстепенными, но все-таки менее важными.

Не в деньгах счастье

В 2023 году большое внимание привлекло исследование, одним из авторов которого являлся американский психолог и преподаватель, лауреат Нобелевской премии по экономике Даниэль Канеман (Daniel Kahneman). Он и его соавторы пришли к выводу, что большая сумма денег – до годового дохода в 500 тысяч долларов – определенно делает человека счастливее. Однако этот эффект сильнее выражен у тех людей, которые и без того чувствуют себя счастливыми. ­Просто ощущение счастья у них становится еще более сильным. Для тех же, кто чувствует себя несчастным, деньги могли бы облегчить их страдания только до годового дохода в размере 100 тысяч долларов.

Тем не менее, Рукригель не советует делать исключительно то, что позволят заработать максимальное количество денег. «Это не лучший путь для достижения счастья», – преду­преждает он. Действительно, высокий доход может положительно повлиять на ощущение удовлетворенности. Но успешные социальные и межличностные отношения, которые, по мнению профессора, являются самым важным фактором счас­тья, купить невозможно.

Позитивные чувства

Психологи и нейробиологи установили, что люди воспринимают негативные ощущения гораздо сильнее, чем позитивные. Поэтому для того, чтобы стать счастливее, важно укреп­лять именно позитивные чувства и наслаждаться полученным положительным опытом.

Профессор Рукригель призывает людей регулярно благодарить судьбу за все хорошее, что произошло в их жизни, и не стесняться прямо выражать свою благодарность другим, если для нее есть причины. В результате отношение к жизни постепенно изменится и станет более позитивным и реалистичным, а самооценка и уверенность в себе заметно повысятся.