Чаще всего первые изменения зрения проявляются в мелочах: книгу хочется держать дальше, мелкий шрифт утомляет, а к вечеру появляется ощущение, будто глаза перетрудились. Многие списывают это на усталость или плохое освещение.

По данным различных офтальмологических организаций, более 60 % немцев 45–55 лет замечают ухудшение зрения вблизи, а к 60 годам неприятные изменения прогрессируют. Исследования подтверждают, что у людей в возрасте 65–74 лет риск снижения остроты зрения примерно в три раза выше, чем у более молодых.

Причины ухудшений

Основная причина падения зрения – пресбиопия, или возрастная дальнозоркость. С годами хрусталик глаза становится менее эластичным и не так легко меняет форму, чтобы фокусироваться на предметах, находящихся вблизи.

В результате становится сложнее (или невозможно) прочесть мелкий текст, особенно при искусственном освещении, глаза быстрее устают, появляется необходимость в более ярком свете. Эти изменения развиваются постепенно и, к сожалению, очень долго остаются практически незамеченными.

Впрочем, возраст не единственный фактор. Немецкие офтальмологи подчеркивают, что на состояние зрения после 45 лет влияет и образ жизни. Хронические заболевания, такие как повышенное артериальное давление или сахарный диабет, негативно сказываются на состоянии сосудов, в том числе в глазах. Случается, именно ухудшение зрения становится первым сигналом, что в организме уже происходят изменения, требующие внимания и вмешательства специалистов.

Здоровье глаз

Существует распространенное мнение, что если человек хорошо видит, то с глазами все в порядке. Это опасное заблуждение: практика показывает, что ряд заболеваний развивается медленно и тихо. Например, глаукома постепенно повреждает зрительный нерв, тогда как острота зрения не снижается довольно продолжительное время.

По статистике, в Германии около 1 млн пациентов имеют диагностированную глаукому, и часть из них узнает о болезни на поздней стадии. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют профилактические осмотры даже при отсутствии жалоб. Глаукома не подлежит лечению, однако раннее выявление болезни позволяет существенно замедлить ее развитие.

ПОДБОР ОЧКОВ При падении зрения не нужно откладывать визит к врачу и подбор подходящих очков

Современные реалии

Зрительная нагрузка человека, живущего в наши дни, сильно отличается от той, которая была еще несколько десятилетий назад. Сегодня человек любого возраста и статуса постоянно взаимодействует со смартфоном, планшетом и компьютером. Различные гаджеты настолько плотно вошли в нашу жизнь, что даже люди старшего возраста уже не представляют себя без них.

Врачи все чаще говорят о цифровом напряжении глаз. При продолжительном использовании экранов человек моргает значительно реже, глаза пересыхают, а мышцы перенапрягаются. После 45 лет восстановление происходит медленнее, поэтому дискомфорт ощущается сильнее.

Ситуацию усугубляют сухой воздух в помещениях, использование кондиционеров и длительное чтение без перерывов. Нет данных, доказывающих, что все эти факторы напрямую негативно влияют на качество зрения, но зрительный комфорт существенно снижается.

Синдром сухого глаза встречается значительно чаще, чем принято думать. По данным ряда исследований, с этим состоянием сталкивается каждый третий человек старше 50 лет.

Среди наиболее частых причин недостаточной увлажненности глаз – возрастные изменения слезной пленки, частая работа за компьютером, сухой воздух, прием некоторых лекарств. Если жжение, покраснение, чувство, будто в глаза насыпали песок, становятся постоянными, врачи рекомендуют не ограничиваться домашним лечением, а обратиться за консультацией к врачу.

Гимнастика для глаз

Большую популярность завоевали всевозможные упражнения для глаз. Некоторые авторы методик обещают пользователям чуть ли не стопроцентное восстановление зрения. Обычно за этими красивыми обещаниями следует разочарование, ведь способность видеть «как раньше» почему-то не возвращается.

Неужели гимнастика для глаз совершенно бесполезна? Конечно, нет. Упражнения для глаз необходимо выполнять, особенно людям старшего возраста. Просто нужно понимать: гимнастика не вернет утраченную остроту зрения и не избавит вас от очков, если вам их выписали. Нет никаких научных доказательств того, что упражнения могут улучшить зрение. Они помогают снять напряжение и укрепить мышцы. Некоторые специалисты считают, что посредством регулярного выполнения упражнений можно замедлить процессы деградации зрения.

Отличный способ снять напряжение глаз – упражнение на фокусировку. Сядьте удобно, выберите предмет на расстоянии 30–40 см и смотрите на него 5–7 секунд, а затем переведите взгляд на отдаленный объект (за окном или в глубине комнаты). Повторите 8–10 раз.

Осознанное моргание стоит практиковать тем, кто страдает от сухости глаз. Закройте глаза на несколько секунд, медленно поморгайте 10–15 раз. Правило «20–20–20» немецкие офтальмологи особенно рекомендуют тем, кто много времени проводит с гаджетами. Оно заключается в том, что каждые 20 минут следует отводить глаза от экрана и 20 секунд смотреть на объект, находящийся в 20 футах (около 6 метров).

Общее напряжение заметно уменьшится, если потереть ладони, пока они не станут теп­лыми, и приложить их к закрытым глазам, не надавливая. Через 1–2 минуты вы почувствуете заметное облегчение.

Самая лучшая профилактика многих неприятных болезней глаз – регулярные консультации у офтальмолога. Они особенно важны для своевременного выявления таких недугов, как глаукома, возрастная макулодистрофия, осложнения при диабете, тяжелые формы сухости глаз.

Гимнастика для глаз помогает снять напряжение, укрепить мышцы

Домашние средства

О популярных домашних средствах, которые оказывают на глаза чудодейственное воздействие, сложены легенды. Некоторые люди убеждены, что, если есть много моркови и черники, зрение никогда не ухудшится. К сожалению, это не так. Данные продукты действительно полезны и необходимы как часть сбалансированного питания, которое позитивно сказывается на состоянии организма в целом. И все же ни морковь, ни черника не способны полностью отменить возрастные изменения и гарантировать вам идеальное зрение.

Теплые и холодные компрессы для снятия усталости или облегчения симптомов легкого раздражения способствуют расслаблению мышц век, улучшают кровообращение, стимулируют работу слезных желез, а также уменьшают отечность.

Популярны и травяные настои, обычно ромашки или шалфея. Они действительно помогут справиться с легким воспалением и окажут успокаивающий эффект. Такие средства лучше не применять людям с чувствительными глазами – может возникнуть аллергическая реакция.

Важно понимать, что перечисленные методы уменьшат дискомфорт, но не улучшат зрение и не вылечат заболевание. Если симптомы часто повторяются, стоит посетить офтальмолога.

НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ Компрессы помогают уменьшить усталость, напряжение и отек, однако не лечат заболевание

Пора в оптику

Когда возникает необходимость выписать очки, многие воспринимают это как признак старения и стараются обходиться без них как можно дольше. То же касается и перехода на очки с большей диоптрией. Очки – это не признак старости, а способ снять напряжение глаз, которое вызывает головные боли и быструю утомляемость.

Если вы уже пользуетесь очками, регулярно посещайте офтальмолога для проверки зрения и корректировки диоптрий. Грамотно подобранные очки значительно повысят качество жизни и улучшат самочувствие.

Многие возрастные изменения, которые приводят к ухудшению зрения, можно затормозить при раннем выявлении и хорошей поддерживающей терапии.