Гроза, давление, мигрень: как жить, если вы остро реагируете на изменения погоды?

Ненастье, грозы, внезапное изменение температуры и атмосферного давления могут стать серьезным испытанием для здоровья. Половина жителей Германии считают себя метеочувствительными и жалуются на головные боли, усталость, подавленность, боли в суставах и нарушения сна, вызванные погодными условия­ми. Биометеоролог профессор Андреас Мацаракис рассказал, с чем связаны такие проблемы и как их можно избежать.

Три степени зависимости

Изменения погоды сказываются на разных людях с разной интенсивностью. Существует три степени зависимости, объясняет профессор Мацаракис.

1 Реагирующими на погоду (wetterreagierend) можно назвать абсолютно всех людей. Например, у подавляющего большинства из нас в солнечные дни настроение, как правило, лучше, чем в дождливые.

2 Метеочувствительными (wetterfühlig) являются в целом практически здоровые люди, организм которых не может быстро адаптироваться к изменяющим погодным условиям и реагирует на это соответствующими симптомами.

3 Метеозависимыми (wetterempfindlich), как правило, являются люди, имеющие серь­езные проблемы со здоровьем или страдающие определенными заболеваниями – такими, как мигрень, астма и другие болезни органов дыхания, ревматизм, сердечно-сосудистые заболевания или травмы. При этом погода сама по себе не является причиной неприятных симптомов, но заметно усиливает их. К данной группе относится примерно 15-20% населения.

Стресс или общее ухудшение состояния здоровья могут увеличивать интенсивность неприятных симптомов у представителей всех трех групп, а пожилые люди обычно реагируют на резкие изменения погоды сильнее, чем молодые.

Главный фактор стресса

Смена погоды подразумевает изменение целого ряда метеорологических факторов: температуры, атмосферного давления и влажности. Особую роль в этом играет температура, подчеркивает профессор Мацаракис. Внутри человеческого тела для оптимального функционирования органов должна поддерживаться постоянная температура 37°C. Поэтому на изменения температуры организм реагирует регулированием вегетативной нервной системы и кровообращения, стремясь избежать переохлаждения или перегрева.

При быстрых изменениях погоды, особенно при прохождении грозовых фронтов, характерных для весенне-летнего периода, происходит резкое падение температуры воздуха. Оно является серьезным стрессовым фактором, к которому организм не может мгновенно адаптироваться. А проблемы с терморегуляцией, в свою очередь, могут вызывать целый ряд неприятных симптомов. В частности, резкие изменения температуры, случающиеся при грозах, могут вызывать приступы мигрени и повышение артериального давления.

Американские ученые, изу­чавшие связь между головными болями и изменениями погоды у семи тысяч пациентов на протяжении семи лет, пришли к выводу, что головные боли вызывает прежде всего повышение температуры воздуха. Ее повышение на 5°C в течение дня увеличивает риск головных болей примерно на 8%. Понижение температуры грозит головными болями обычно тогда, когда ему сопутствует падение ­атмосферного давления.

Кроме того, перед грозой часто наблюдаются высокая влажность воздуха и духота. В такой ситуации выделяющийся пот практически не испаряется с поверхности нашего тела, так что естественная система охлаждения организма не может функционировать достаточно эффективно. Такой перегрев становится дополнительным стрессовым фактором.

Тренировки и закаливание

Типичными симптомами метеочувствительности являются головные боли и мигрень, усталость, головокружение, состояние одурманенности, проблемы с концентрацией, боли в суставах, сонливость или нарушения сна. Проблема метеочувствительности усугубляется тем, что человек не в состоянии повлиять на неустойчивую погоду или резкие ее изменения. Единственным выходом является усиление адаптивной способности организма.

Специалисты советуют больше бывать на свежем воздухе в любую погоду, что особенно важно для тех, кто много времени проводит дома или в офисе. Наиболее эффективно помогают привыкать к изменениям погоды занятия видами спорта, развивающими выносливость. Это пешеходный туризм, бег трусцой, Nordic Walking, езда на велосипеде или хотя бы просто долгие прогулки.

Для тренировки терморегуляции эксперты советуют одеваться так, чтобы ощущать легкую прохладу, но не мерзнуть. Усиливают адаптивную способность и любые процедуры закаливания – например, контрастный душ, обливания или посещения сауны.

Психологический настрой

У большинства людей погода влияет не только на физическое, но и на психическое состояние. Британский психолог Тревор Харли, долгое время изучавший связь между погодой, настроением и поведением, выяснил, что оптимальной для психики большинства людей является солнечная погода с температурой примерно 22°C, без сильных колебаний и экстремальных явлений – ураганов, гроз, засухи и волн зноя. Это звучит вполне логично, поскольку солнечный свет необходим для нормальной работы внутренних часов организма, а его недостаток даже способен вызывать сезонное аффективное расстройство – зимнюю депрессию.

Однако этим воздействие погоды не ограничивается. Результаты ряда исследований свидетельствуют, что в солнечную погоду при достаточно высокой температуре воздуха люди лучше воспринимают информацию, становятся более креативными и открытыми для новых идей. Кроме того, чем больше солнца, тем выше уровень оптимизма, так что в солнечные дни люди готовы рисковать, больше инвестируют и совершают больше покупок.

В то же время солнечная погода ослабляет мотивацию к работе. Люди сильнее отвлекаются и думают о том, чем можно было бы заняться под открытым небом. В дождливую же погоду настроение ухудшается, зато люди сильнее концентрируются на работе, а их мысли фокусируются на том, что необходимо сделать. В целом ученые считают, что именно в облачные и дождливые дни наемные работники трудятся более продуктивно.

Климат и наши чувства

Весна считается временем радости и любви, и связано это тоже может быть с погодой. Вероятно, когда после долгой, холодной и мрачной зимы наконец-то наступает теплая солнечная погода, у людей заметно повышается настроение. А психологи в рамках одного из исследований установили, что в солнечные дни женщины более склонны соглашаться на свидание, чем в облачную погоду.

Удивительно, но погода влия­ет не только на настроение, но и на проявление таких качеств, как доброта и приветливость. Оказывается, в хорошую погоду люди более склонны помогать ближним. Таким образом, социальное и физическое тепло в определенной степени связаны. Ученые даже предполагают, что теплый климат способствует формированию более «теп­лой» и открытой личности.

Грозы, наоборот, влияют на психологическое состояние скорее отрицательно. Во время гроз увеличивается число автомобильных аварий и самоубийств, растет уровень преступности, ухудшается криминогенная обстановка, а многие люди испытывают напряжение.