Высокий уровень тревожности – бич нашего времени. Из-за нее мы часто можем ощущать совершенно необоснованные страхи. Например, боимся заболеть и переживаем, что уже обнаружили у себя какие-то симптомы той или иной болезни. Такое состояние может быть признаком одного из психических расстройств – ипохондрии. Как распознать это заболевание на ­ранней стадии и справиться с ним?

Что это такое?

Согласно международной классификации болезней ICD-10, ипохондрия считается психическим расстройством, которое, однако, излечимо. Конечно, не каждого человека, уже неделю как озабоченного болями в боку, врачи считают ипохондриком. Для постановки такого диагноза больной должен быть больше полугода «упорно убежден» в наличие определенного заболевания. Такой человек обычно не доверяет докторам и избегает их, потому что боится обнаружить тот самый диагноз. Либо, наоборот, постоянно ходит по врачам, но в то же время не верит их словам: он уверен, что медики просто не могут найти болезнь, ко­торая у него точно есть.
Чаще всего страхи связаны с одним из наиболее обсуждаемых в публичном поле заболеваний – рак, инсульт, инфаркт. Косвенно влиять на это могут складывающийся образ этих заболеваний как «неизлечимых» и «страшных» и доступность информации о них – далеко не всегда достоверной. В зоне риска здесь оказываются люди, которые не умеют фильтровать информацию в интернете и находить там надежные ресурсы. Они могут не распознать непроверенные или заведомо ложные материалы по медицине и стать жертвами дилетантов, найдя у себя множество ­несуществующих диагнозов.
Врачи считают, что на развитие ипохондрии могут влиять несколько фак­торов, каждый из которых важен.

-  Биологическая предрасположенность – генетические, физические или анатомические особенности человека.

-  Психологическое состояние и неумение его контролировать. Это может быть связано с тем, насколько тревожные у человека родители, как они в детстве учили его взаимодействовать со своими эмоциями и переживаниями.

- Низкий уровень развития рационального и критического мышления.

- Социальный фактор – высокий уровень стресса в жизни. К примеру, в случае настоящих проблем со здоровьем или болезни близкого человек испытывает сильный стресс, и риск развития у него ипохондрии повышается.
По статистике, к ипохондрии больше склонны женщины старше 18 лет. Точных исследований, почему именно они, нет, но это вполне может быть связано с гормональными особенностями.

На развитие ипохондрии могут повлиять и другие факторы – например, обучение в медицинском институте. Всем врачам известен так называемый синдром третьего курса. В это время студенты начинают изучать различные заболевания, впервые сталкиваются с их клиническими проявлениями и с ужасом находят у себя такие же симптомы. Это может доходить до абсурда – вплоть до того, что юноши обнаруживают у себя признаки беременности. Этот феномен показывает, что наша психика очень гибко обрабатывает сведения об опасностях и может найти способ применить к себе любую информацию.

По статистике, к ипохондрии больше склонны женщины старше 18 лет

Как распознать?

Ипохондрия может протекать в разной степени тяжести: легкой, средней и тяжелой, вплоть до помрачения сознания (делирия). Навязчивые мысли об аномальных процессах в организме, сомнения в компетенции врачей заставляют человека постоянно прислушиваться к себе, осматривать кожу, прощупывать тело, мерить АД, проверять пульс и держать на контроле частоту сердцебиения. Малейшее отклонение от обычного состояния воспринимается им как трагедия, особенно если у ­него повышенная мнительность.

Человек так уверен, что болен, что никакие доводы светил медицины, результаты анализов переубедить и успокоить его не могут. Более того, он покажет все документы от прошлых обследований, выписки, будет возмущаться и даже кричать на доктора, пытаясь заставить его все же признать недуг. Такой человек, будучи совершенно здоровым, ощущает фантомные покалывания, жжение в разных частях тела, боли в груди, холод конечностей. При этом человек может считать, что знает, какое у него «на самом деле» заболевание, но степень его убежденности обычно раз от раза меняется, и он считает более вероятным то одно заболевание, то другое.
Ипохондрик категорически отказывается принять простую истину: то, что он чувствует и как выглядит, никаким образом не свидетельствует о наличии патологии, а вполне нормально для организма. Однако доходчивые и логичные доводы медицинского работника он все же может принять на веру, но лишь на короткое время (на несколько часов), а потом сомнения и переживания вновь вспыхивают и пылают еще ярче.

Довольно легко можно понять, что человек – ипохондрик, поговорив с ним несколько раз. Любую тему он будет сводить к своему самочувствию, состоя­нию здоровья, описанию симптомов заболевания, обсуждению методов лечения и профессионализма врачей, попытке продемонстрировать медкарту.

Если у человека ипохондрия, он начинает выстраивать свою жизнь вокруг страха диагноза и его поиска у себя. Это может привести к самым печальным последствиям: человек все время посвящает своей «болезни» и лечению от нее, а остальные сферы его жизни страдают. Ипохондрик может настолько бояться заразиться или усугубить свое состояние, что вообще перестанет выходить из дома. Другой риск – гипердиагностика. Человек начинает все время ходить по врачам и сдавать многочисленные ненужные анализы, проводить специфичные исследования и в итоге несет серьезные финансовые потери.

Надо также понимать, что любое психическое расстройство часто влечет за собой развитие следующего. Например, у ипохондрика могут начаться тревожные, панические расстройства, которые приведут к генерализованным и депрессивным. В этом случае состояние человека значительно ухудшается, и он уже не может справиться самостоя­тельно. Корректировать его состояние ­надо будет с помощью специалиста.

Существует также такой феномен, как «ипохондрия здоровья», когда человек в стремлении сохранить хорошее физическое состояние становится фанатом здорового образа жизни: питается по диете, бегает в любую погоду, до изнеможения занимается спортом. Однако постоянно увеличивающиеся нагрузки играют негативную роль – состояние человека становится хуже. Ипохондрик может быть действительно тяжело болен, однако к врачу идти не желает, а если и попал к нему, ни в какую не хочет признавать его вердикт и лечиться. И это весьма серьезная ситуация.

Существует также такой феномен, как «ипохондрия здоровья».

Помоги себе сам

Если вы чувствуете, что очень много времени посвящаете походам к врачам, изучению интернет-ресурсов по медицине и это уже влияет на вашу социальную жизнь, стоит обратить более ­пристальное внимание на свое поведение и его мотивы. Постарайтесь отказаться от поиска у себя симптомов того или иного заболевания. Если вас действительно что-то беспокоит, сходите к врачу. Услышав от него, что с вами все в порядке, не ищите вновь информацию о пугающем вас заболевании и не занимайтесь самодиагностированием.

Учитывайте также, что физические симптомы не всегда являются признаком физического заболевания – сбои в работе организма могут возникать и под влиянием психики. Врачам очень хорошо известен этот феномен: если все время думать о головной боли, то голова действительно заболит.
Вы сходили к врачу два раза, и у вас не нашли рак? Неправильно продолжать поиски у себя этого заболевания – они затягивают вас в порочный круг ипохондрии. Вы пугаетесь симптомов, которые находите у себя, идете к врачу – и чем больше ходите, тем больше боитесь заболеть. Так работает наш мозг: мы показываем ему, что что-то опасно, и он начинает воспринимать это как опасность, даже если это на самом деле не так. Прервите этот круг – откажитесь от поиска информации в интернете и ­постоянных походов к докторам.

А если уж вас так беспокоит какая-то конкретная болезнь, ищите информацию не о симптомах, а о лечении. Стремитесь к просвещению, все наши страхи из-за незнания. Вот есть такое заболевание – рак, и от него вроде бы все и всегда умирают. Однако, если вы всерьез изучите эту тему, то окажется, что рак сегодня еще как лечится, что многие его виды можно выявить на ранней стадии, регулярно проходя необходимые обследования.
Рационализируйте свои мысли, чтобы выйти из состояния стресса и паники. Я был у врачей несколько раз, они мне сказали, что у меня нет рака. Разве я разбираюсь в онкологии настолько лучше медиков, что мне стоит продолжать у себя поиски симп­томов? Или же надежнее довериться людям, которые всю жизнь этим занимаются?

Если вы уверены, что у вас ипохондрия, она негативно влияет на вашу жизнь и самим вам справиться не удается, самый оптимальный вариант – пойти к психиатру или психотерапевту. Врач может выписать фармакологическое лечение, которое снимет тревожность. А еще более эффективна будет психотерапия. На регулярных консультациях с доктором вы сможете разувериться в своих переживаниях и отказаться от ­навязчивых мыслей о заболеваниях.

В поисках гармонии

В заключение напомним, что ипохондрия – это состояние, которое может сильно ухудшить качество жизни, если не работать над его преодолением. Однако важно понимать, что это не приговор.

С помощью правильного подхода, поддержки специалистов и изменения образа мышления можно научиться справляться с тревогой и переключить внимание на реальную заботу о своем здоровье. Вместо того, чтобы тратить силы на поиск несуществующих бо­лезней, сосредоточьтесь на профилактике, укреплении организма и работе над своим эмоциональным состоянием. Помните, что здоровье – это не ­только отсутствие болезней, но и гармония между телом и разумом.