Осенние недуги

Порой так хочется прогуляться по осеннему парку с его разнообразием красок и постепенным погружением природы в зимний застой. Вы с нетерпением ждете выходных, чтобы совершить короткое путешествие за город, и вдруг все планы разбиваются о недомогание. Это осень, и нужны быть готовым к тому, что простуды подстерегают нас тогда, когда не ждешь.

Сезонные недуги вовсе не повод отказывать себе в удовольствии наслаждаться прекрасным временем года – началом осени. Нужно лишь научиться защищаться от возможных болезней и справляться с ними, если недомогание все же появилось. Не всегда все зависит от нас, но именно мы можем помочь свое­му организму побороть заболевание и облегчить его симптомы.

Простуда

Существует более 100 вирусов, которые приводят к острым респираторным заболеваниям (ОРВИ). Симптомы болезни хороши знакомы каждому: першение и боль в горле, кашель, насморк, легкая лихорадка, головная боль, слабость. Сделать прививку от всех вирусов невозможно, а вот снизить риски вполне реально.

Помните, как в период пандемии Covid-19 мы все освоили простейшие правила поведения, которые препятствуют заражению? Многие из них актуальны в любое время. Например, в сезон эпидемий вирусных заболеваний лучше избегать мест большого скопления людей и по возможности соблюдать дистанцию. А помните информационные таблички в публичных местах, как правильно мыть руки? Регулярно, с мылом, тщательно потерев руки в течение 20 секунд. Мало кто задумывается об этом, а ведь руки – это рассадник бактерий и вирусов, и их мытье перед прие­мом пищи и по возвращении домой существенно снижает вероятность попадания вирусов на слизистые оболочки рта, носа, глаз и размножения на них. Не лишним будет иметь с собой дезинфицирующие салфетки – они пригодятся, если нет возможности вымыть руки, находясь вне дома. А советы, как корректно прикрывать рот при кашле или чихании, вы ведь тоже не забыли? Салфеткой либо согнутым локтем, но уж точно не ладонью. Ничего сложного, а риск заболеть или зара­зить кого-то значительно меньше.

Регулярное проветривание жилых либо рабочих помещений необходимо не только для предотвращения распространения вирусов, но и по многим другим причинам. Не пренебрегайте этой мерой, особенно если в вашем рабочем кабинете находится много людей.

Не менее важны и другие общие правила. Полноценный сон (7–8 часов в сутки) помогает укрепить иммунную систему, а значит, организму будет легче сопротивляться вирусам. Регулярные занятия спортом, разнообразный рацион, богатый свежими овощами и цельнозерновыми продуктами, отказ от алкоголя и курения – все это ваши помощники в укреплении иммунитета.

Если все же вирус просочился в ваш организм, не отчаивайтесь. ОРВИ проходит в течение 7 дней (кашель может сохраняться дольше) и в большинстве случаев не требует особого лечения. Облегчить симптомы можно с помощью домашних средств.

Так, обильное питье – первое очевидное решение. Подойдет обычная вода, теплый/горячий чай. Если вы испытываете боль при глотании, можно добавить в питье немного меда. Он обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами и снизит раздражение горла, уменьшит боль и облегчит кашель. Мед можно употреблять в чистом виде, рассасывая его, или добавлять в теплый чай.

Часто применяемый при простудах имбирь, с одной стороны, улучшает крово­обращение, что способствует уничтожению патогенов, с другой – не имеет доказанной противовирусной и антибактериальной эффективности. Впрочем, и ничего плохого в его применении тоже нет.

Это же касается и витамина С, которым богаты многие овощи и фрукты, особенно цитрусовые и ягоды. Все ведь знают, что лимоны и черная смородина помогают предотвратить простуду и мгновенно ее излечить? Многочисленные исследования показали, что длительное употребление витамина С никак не препятствует ОРВИ, равно как и не является чудодейственным средством исцеления, тогда как облегчить некоторые симптомы он вполне может.

А вот польза теплого куриного супа или бульона подтверждена. Во-первых, это хороший способ поддерживать водный баланс. Во-вторых, бульон – источник белков и витаминов. В-третьих, он улучшает циркуляцию крови и выводит мокроту и слизь из дыхательных путей. В-четвертых, куриный бульон обладает успокаивающим и расслабляющим действием, что очень важно во время болезни.

Среди прочих домашних методов выделим полоскание горла соленой водой, ингаляции (можно с натуральными добавками), ванночку для ног при температуре примерно 37 °С (улучшает кровообращение, что повышает сопротивляе­мость организма), прием ванны 36–38 °С с маслом эвкалипта, ментолом или камфорой.

Грипп

Это более серьезное заболевание, чем ОРВИ, и оно также передается воздушно-капельным путем. Симптомы практически такие же, как при простуде, но более выражены: лихорадка может быть довольно сильной, слабость и ломота в теле переносятся тяжелее.

Помимо общих мер предосторожности, от гриппа можно защититься с помощью вакцинации. Вирусы гриппа постоянно мутируют, поэтому прививку нужно делать ежегодно, до начала сезонной эпидемии. Решение о вакцинации лучше принимать после консультации с семейным врачом, который может оценить целесообразность вакцинации на основе вашей медицинской истории.

При гриппе можно использовать те же вспомогательные домашние средства, что и при простуде, а необходимость медикаментозного лечения, а также его тактику должен определить врач.

Очень важно соблюдать постельный режим и снизить активность в период болезни, а также полностью вылечиться, прежде чем возвращаться к привычному ритму. Осложнением гриппа может стать пневмония, а в этом случае домашним лечением уже не обойтись.

Осложнением недолеченного гриппа может стать воспаление легких

Астма

Люди, страдающие астмой, должны быть особенно осторожны не только весной, но и осенью. Вирусы и микробы, начало отопительного сезона и, соответственно, увеличение пылевых клещей (сильных аллергенов), низкие температуры, туман и другие факторы способны привести к острой форме заболевания, для лечения которой потребуется вмешательство доктора.

Чтобы избежать ухудшения состояния, следует тщательно следить за влажностью помещений в доме/квартире и избегать слишком сухого воздуха, возникновения плесени, равно как поддерживать температуру на оптимальном уровне, а если вам комфортно, то и чуть ниже рекомендуемой. Когда температура за окном начнет неуклонно понижаться, а также при появлении тумана, выходя на улицу, лучше закрывать нос и рот шарфом.

При астме стоит обсудить с врачом необходимость вакцинации от гриппа и очень серьезно подойти к возможным мерам снижения рисков вирусных заболеваний. ОРВИ и грипп могут серьезно усугубить состояние пациента, страдающего астмой. Помимо прочего, уменьшению приступов может помочь регулярная умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе, но интенсивность и целесообразность такой профилактики стоит обсудить с лечащим врачом.

Если до сих пор вы не сделали этого, подберите при помощи врача или специализированного тренера подходящую вам дыхательную гимнастику и регулярно выполняйте ее. Некоторые дыхательные техники (например, вдох носом и выдох через сложенные трубочкой губы) могут облегчить острый приступ.