Существует немало современных технологий, оказывающих положительное влияние на глаза. Эти методы и важные разработки в уходе за глазами и их лечении помогают сохранить и улучшить здоровье глаз.
1.Лучшее питание для глаз
Рациональное питание играет важную роль для здоровья глаз. Продукты, богатые витаминами и антиоксидантами, способствуют защите глаз от вредных воздействий окружающего мира и положительно сказываются на зрении. Ученые доказали, что наиболее заметное положительное действие оказывают витамины А, С и Е, а также омега-3-жирные кислоты. В частности, морковь, шпинат, черника и орехи – обеспечивают глаза необходимыми им питательными веществами. Эти продукты вносят свой вклад в укрепление хрусталика и уменьшение риска возрастных заболеваний – например, образования катаракты или дегенерации макулы (Makuladegeneration).
2.Минеральные вещества
Минеральные вещества – например, цинк и лютеин – способствуют улучшению зрения. Лютеин – жирорастворимый растительный пигмент, антиоксидант, содержащийся в зеленых листовых овощах, помогает «отфильтровывать» вредоносный синий свет и защищает сетчатку глаза от повреждений. Регулярное поступление этих полезных веществ в организм укрепляет глаза и задерживает наступление возрастного ухудшения зрения.
Если есть продукты, богатые этими минеральными веществами, то это станет отличной профилактикой, которая надолго защитит глаза от дегенеративных изменений.
3.Фильтры синего света
Синий свет, который излучают смартфоны, компьютеры и другие устройства, плохо действует на глаза и вызывает их сухость (trockene Augen) и головные боли. К вредным воздействиям синего света относятся
- повышенная нагрузка на глаза
- затуманенное зрение и расплывчатость изображения
- проблемы с концентрацией при работе перед экраном
- нарушение ритма сна и бодрствования (Schlaf-Wach-Rhythmus)
- оксидативный стресс
- ухудшение остроты зрения
- повышенная чувствительность к яркому свету (Blendempfindlichkeit).
Однако существуют специальные очки со встроенными фильтрами синего света (Blaulichtfilter). Теоретически они защищают глаза от его вредного воздействия, однако их эффективность спорна. «Некоторые из них имеют покрытие, которое отражает синий свет от глаз, – говорит Жозефина Долата из университета в Йене. – Эти линзы поглощают всего 10-20% синего света». Другие очки работают на сочетании фильтров и покрытий и снижают уровень синего света на 40%. Но что это дает? Ассоциация Cochrane оценила раз личные исследования по этой теме. Результаты оказались отрезвляющими: очки с фильтром синего света не снижают утомляемость глаз. Результаты других исследований свидетельствуют, что такие фильтры уменьшают нагрузку на глаза и смягчают так называемый «синдром компьютерного зрения». Носить ли такие очки, – вопрос спорный. Но ограничить время, проведенное перед монитором, стоит.
4.Делать перерывы
Один из простейших и самых эффективных методов улучшения здоровья глаз – паузы в работе. При длительном сидении перед экраном глаза устают, что может вызывать головные боли и проблемы с концентрацией. Ситуация усугубляется тем, что человек постоянно смотрит на экран и реже моргает. Если обычно человек моргает 15-18 раз в минуту, то при сидении перед экраном – всего 5-6 раз в минуту.
Для противодействия этому специалисты советуют придерживаться правила 20-20-20: каждые 20 минут следует отрывать взгляд от экрана и не менее 20 секунд смотреть на что-то, находящееся на расстоянии около 6 метров (20 футов). Это способствует расслаблению глазных мышц и предотвращает перенапряжение глаз, вызываемое постоянной фокусировкой взгляда на экране.

5.Упражнения для глаз
Существуют специальные упражнения для глаз, помогающие улучшить зрение. К ним относятся быстрое изменение направления взгляда из одной точки в другую или кругообразные движения глаз. Эти упражнения стимулируют кровоснабжение глазной мускулатуры и усиливают фокусировку взгляда. В сочетании с регулярными перерывами такие меры помогают сохранять глаза здоровыми.
6.Правильные очки
Дорогие очки, изготовленные по индивидуальному заказу, – самое распространенное вспомогательное средство для сохранения здоровья глаз. Идет ли речь о корректировке аметропии (Fehlsichtigkeiten) – близорукости или дальнозоркости – сегодня очки неотъемлемая часть жизни множества людей. Правильно подобранные очки существенно уменьшают нагрузку на глаза.
Тому, кто много работает на компьютере, следует пользоваться специальными компьютерными очками, которые способствуют расслабленному положению глаза при вглядывании в экран. Эти очки защищают глаза от перенапряжения. Кроме того, необходимо регулярно проверять зрение и, если необходимо, заказывать новые очки.
7.Увлажнение глаз
Сухость глаз – очень частая проблема, которая усиливается, если человек находится в помещениях с кондиционерами или постоянно напряжено вглядывается в экран. В таких случаях помогают глазные капли и специальные увлажняющие кремы (Feuchtigkeitscremes), которые снабжают поверхность глаза влагой. Современные глазные капли содержат вещества, стабилизирующие естественную слезную пленку и защищающие глаза от высыхания.

8.Лазерная коррекция
Для людей с близорукостью или дальнозоркостью проблемы со зрением решают современные операции с использованием лазера. Лазерная коррекция зрения (LASIK-Operation) – один из самых известных методов коррекции зрения, который безопасен, надежен и эффективен. При этом роговица глаза с помощью лазера трансформируется так, чтобы свет лучше фокусировался на сетчатке.
9.PRK и LASEK
Помимо LASIK существуют и другие хирургические методы типа PRK (фоторефрактивная кератэктомия) или LASEK (лазерный эпителиальный кератомилез), последний подходит пациентам с тонкой роговицей глаза. В зависимости от индивидуальных особенностей глаза эти методы могут стать хорошей альтернативой. Они обеспечивают долгосрочное улучшение зрения без необходимости носить очки или контактные линзы. Тем не менее, рассматривать такую возможность следует только после консультации с офтальмологом.
10.Комбинация методов
Современные методы открывают множество возможностей защищать глаза от вредных воздействий и сохранять зрение. Существует широкий выбор – от сбалансированного питания до хирургических вмешательств, которые могут быть адаптированы к индивидуальным потребностям пациента. Использование профилактических мер и новых технологий позволяет сохранить зрение.
Обсуждение